Wasser und Gesundheit

Auch wenn der Sport Spaß macht, darf man das Trinken nicht vergessen.Wasser gehört zum Leben. Es ist für Körper, Seele und Geist einfach unabdingbar und lebensnotwendig. Denn es übernimmt zentrale und wichtige Funktionen und Aufgaben in unserem Körper. Es hält unser Blut flüssig, transportiert Nährstoffe und reguliert maßgeblich unseren Stoffwechselhaushalt. Gleichzeitig ist Wasser zentraler Bestandteil einer jeden Zelle von uns. Gleichzeitig reguliert unser Körpereigener Wasserhaushalt auch unsere Körpertemperatur und fungiert sogar als eine Art Kühlsystem. Wenn wir schwitzen, wird Wasser verdünstet, was zu einer natürlichen Kühlung des Körpers führt. Fehlt dem Körper Wasser, so kann es schnell zum Hitzeschlag kommen.

Wasser darf in der Küchenplanung nicht fehlen

Wer sich gesund und gut ernähren möchte, der darf bei der Küchenplanung nicht das Wasser vergessen. Denn täglich verliert unser Körper über Ausscheidungen, Atem und Schweiß bis zu zwei Liter Wasser. Dieses muss unserem Organismus über den Tag verteilt wieder zugefügt werden. Mittlerweile weiß man, dass pro Kilogramm Körpergewicht zwischen 20 und 45 Milliliter Wasser notwendig sind, so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Hochgerechnet auf Größe und Gewicht eines Durchschnittserwachsenen bedeutet dies zwischen 1,5 und 2,5 Liter Wasser. Aufgenommen werden sollte die Flüssigkeit vornehmlich auch als solche; kann aber auch durch feste Nahrung, mit Wasseranteil ersetzt werden. Auch hier gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung einen Richtwert vor und zwar im Verhältnis 2 zu 1. Also zwei Teile reine Flüssigkeit und ein Teil Flüssigkeit über feste Nahrung. Doch Vorsicht: Auch Alter, Größe und Geschlecht sowie körperliche Aktivität nehmen großen Einfluss auf den Wasser- und Flüssigkeitsbedarf eines jeden Menschen.
Mittlerweile erhält man kostenloses Wasser sogar schon in einer Vielzahl von Restaurants. Hilden sei hier nur beispeilhaft erwähnt, da hier ein breites Angebot an Restaurants diesen Service anbieten.

Nicht warten bis man durstig ist

Was viele vergessen, ist das Trinken über den Tag verteilt und nicht erst, wenn man Durst verspürt. Denn dann giert der Körper bereits nach Flüssigkeit. Durst darf nicht mit Hunger verwechselt werden. Besonders wichtig ist dies für ältere Menschen, denn bei ihnen nimmt das Durstgefühl bereits ab. Ein regelmäßiges Trinken ist daher unabdingbar, sonst läuft man in die Gefahr zu dehydrieren und das ist besonders unangenehm.

Mineralwasser und seine Mineralien und Spurenelemente

Wer besonders gesund trinken möchte, der greift zum Mineralwasser. Denn dieses ist mit zahlreichen Mineralien und Spurenelementen versehen … und auch diese werden gerne von unserem Organismus aufgenommen. Natrium kann besonders gut über Mineralwasser unserem Körper zugefügt werden. Es reguliert nachweislich den Säure-Basen-Haushalt. Kalzium, was auch als Mineral im Wasser enthalten ist, sorgt für gesunde Knochen und Zähne.